אימונים קצרים וממוקדים
אימונים שמכוונים לעיקר, בלי שעות מיותרות בחדר הכושר.
שיטת BioMix לשינוי הרכב גוף כרס לא יורדת מכוח רצון. היא יורדת משיטה.
עוזר לגברים בני 40 פלוס להוריד כרס ולבנות כוח, בלי לוותר על האוכל שהם אוהבים ובלי להרוס את השגרה.
יאיר שני
מאמן אישי · מר ישראל מאסטרס 2016
למי מיועדת השיטה
נבנתה לגברים עם חיים עמוסים
התהליך נבנה סביב השגרה האמיתית שלך: עבודה, משפחה וזמן מוגבל. במקום תוכנית תיאורטית, בונים מסגרת ברורה שאפשר לעמוד בה לאורך זמן.
גיל
גברים בני 40 פלוס שרוצים שינוי בלי להרוס את השגרה.
נקודת פתיחה
כרס שלא זזה או עודף משקל, גם כשנראה שעושים הכול נכון.
זמן
גברים עסוקים שאין להם זמן לתוכניות מסובכות.
ניסיון
מתחילים שמעולם לא התאמנו או מי שחוזר אחרי הפסקה ארוכה.
עליי הייתי רזה עם כרס. היום אני מלמד גברים לבנות את הגוף מחדש.
לא הייתי שמן. זרועות דקות ומשקל תקין, אבל כרס שלא התאימה לשאר הגוף. כשהפסקתי לשאול כמה אני שוקל והתחלתי לשאול ממה הגוף שלי בנוי, הכול השתנה. בניתי שריר והורדתי שומן. בגיל 40 פלוס עליתי לבמה וזכיתי במר ישראל מאסטרס.
אני מאמן מאז 2014 וליוויתי עשרות מתאמנים בחדרי הכושר. היום אני מעביר את השיטה אונליין, עם אפליקציה שמלווה אותך בכל יום.
- בוגר בית הספר למקצועות הספורט
- מדריך כושר גופני ובריאות ומדריך אימון בחדר כושר
- 12 שנות ניסיון מקצועי
- מקום ראשון במר ישראל 2016, קטגוריית מאסטרס מעל גיל 40, NABBA Israel
- ליווי אישי אונליין, מכל מקום בארץ
מקום ראשון בתחרות מר ישראל
קטגוריית מאסטרס מעל גיל 40 • NABBA Israel • שנת 2016
איך השיטה עובדת
ארבעה שלבים, בלי עמימות
-
התאמה
ממלאים שאלון קצר. אני מבין את המטרה, את נקודת הפתיחה ואת השגרה שלך.
-
תוכנית אישית
אימונים ותפריט שנבנים סביב הגוף, הניסיון והשגרה שלך.
-
יישום עם האפליקציה
פעולות ברורות לכל שבוע, עם הדגמות ומענה באפליקציה.
-
מעקב ושיפור
אני עוקב אחרי ההתקדמות ומעדכן את התוכנית לפי מה שהחיים מביאים.
מה מקבלים בתהליך
שישה דברים שמרכיבים את הליווי
שאלות נפוצות
לפני שמתחילים
כמה זמן זה דורש ממני?
האימונים קצרים וממוקדים ונבנים סביב השגרה שלך: עבודה, משפחה וזמן מוגבל. בשאלון אתה מספר כמה זמן יש לך, והתוכנית נבנית לפי זה.
אני בן 40 פלוס ולא התאמנתי שנים. זה מתאים לי?
כן. השיטה נבנתה בדיוק לגברים בני 40 פלוס, גם למי שמעולם לא התאמן וגם למי שחוזר אחרי הפסקה ארוכה. אני מתחיל מנקודת הפתיחה שלך.
אצטרך לוותר על האוכל שאני אוהב?
לא. התפריט נבנה סביב מה שאתה אוכל בבית ובעבודה, בלי דיאטות. באפליקציה מצלמים צלחת ומקבלים חישוב קלוריות וחלופות.
איך זה עובד אונליין?
מקבלים תוכנית אישית ואפליקציה שמלווה אותך כל יום, עם הדגמת וידאו לכל תרגיל ומענה מיידי. פעם בחודש עוברים יחד על ההתקדמות ומעדכנים את התוכנית. אפשר מכל מקום בארץ.
מה אם יש לי פציעה או בעיה רפואית?
מספרים על זה בשאלון, והתוכנית נבנית בהתאם. הליווי הוא אימון ואורח חיים ולא תחליף לייעוץ רפואי, ולכן במקרה כזה כדאי להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים.
איך מתחילים?
ממלאים את שאלון ההתאמה הקצר. אני עובר עליו וחוזר אליך, ויחד בודקים אם התהליך מתאים לך. בלי התחייבות.
שאלון התאמה
ממלא כאן ואני חוזר אליך
שאלון קצר שממנו אני מבין את נקודת הפתיחה ואת המטרה שלך. בלי התחייבות.